JANINA FALK – DIE MOTIVATION IN PERSON
Die Wienerin Janina Falk zählt zu den herausragendsten Persönlichkeiten des österreichischen Sports im Bereich Para-Schwimmen. Die 23-Jährige hat sich in der internationalen Spitze etabliert und steht wie kaum eine andere für Entwicklung, Inklusion und Sichtbarkeit im Sport. Als aktuelle Nummer eins im österreichischen Para-Schwimmen der Damen prägt sie eine ganze Generation von Sportlerinnen.
--- SPORTLICHE ERFOLGE UND KARRIERE ---
Janina Falk ist zweifache Teilnehmerin der Paralympischen Spiele. Sowohl bei den Paralympics 2020 in Tokio, die wegen der COVID-19-Pandemie erst 2021 ohne Zuschauer stattfanden als auch bei den Paralympics 2024 in Paris sammelte sie wertvolle internationale Erfahrung und erreichte starke Platzierungen im Weltklassefeld.
In Tokio erreichte sie unter anderem den neunten Platz über 200 Meter Lagen sowie Rang zehn über 200 Meter Freistil. Drei Jahre später in Paris bestätigte sie ihre Leistungsstärke mit einem zehnten Platz über 200 Meter Lagen und einem elften Platz über 100 Meter Brust. Diese Ergebnisse unterstreichen ihre Konstanz auf höchstem Niveau.
Vor wenigen Tagen sprach Janina Falk in einem Interview mit mir über ihre Gefühle bei den Paralympics: „Für mich war es eigentlich sehr aufregend als erste paralympische Schwimmerin aus Österreich mit geistiger Behinderung dort aufzutreten. Es war ungewohnt, etwas Neues, was eigentlich niemand erwartet hatte.“
Den internationalen Durchbruch schaffte sie bei den Europameisterschaften 2024 in Madeira (POR), wo sie mit Silber über 100 Meter Brust und Bronze über 100 Meter Schmetterling erstmals auf dem EM-Podest bei den Erwachsenen stand. Insgesamt hat sie sich im Laufe ihrer bisherigen Karriere über 40 österreichische Staatsmeistertitel gesichert und ihre Dominanz auf nationaler Ebene eindrucksvoll unter Beweis gestellt.
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Starker Saisonauftakt für Janina Falk bei der World Series in Lignano
Bei der World Series Lignano Sabbiadoro 2026 gelang Janina Falk ein gelungener Start in die Saison 2026.
Das große Highlight folgte am Freitag: Über 200 m Freistil sicherte sich Janina die Silbermedaille und stellte in 2:18,09 Minuten einen neuen österreichischen Rekord auf. Damit verbesserte sie ihren eigenen, vor drei Jahren – ebenfalls in Lignano – aufgestellten Rekord eindrucksvoll.
Mit diesem starken Auftritt zeigt sie sich sehr zufrieden und nimmt viel Selbstvertrauen aus Lignano mit.
Als nächstes wartet in Berlin eine intensive Wettkampfphase: Bei der World Series sowie den Internationalen Deutschen Meisterschaften wird sie an insgesamt sechs Tagen an den Start gehen – inklusive einer Premiere über 200 m Delphin auf der 50-Meter-Bahn.
Diese Strecke ist im österreichischen Para-Schwimmsport der Frauen bislang einzigartig: Janina ist die einzige Athletin, die die 200 m Delphin bereits in einem Wettkampf auf der Kurzbahn absolviert hat – nun folgt erstmals der Start auf der Langbahn.
🏊♀️ Janina Ergebnisse – World Series Lignano 2026
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200 m Freistil – A-Finale – 2:18,09 min – 2. Platz – 🇦🇹 Österreichischer Rekord
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400 m Freistil – A-Finale – 5. Platz
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100 m Brust – B-Finale – 3. Platz
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100 m Freistil – B-Finale – 3. Platz
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100 m Delphin – B-Finale – 5. Platz
🎬 Rennen über 200 m Freistil (Silber & österreichischer Rekord)
Manchmal führt der Weg weg… um stärker zurückzukommen 💙🏊♀️
Nach 4 Jahren ist Janina wieder da – zurück bei ihrem Stammverein SC Diana.
Eine Zeit voller Entwicklung liegt hinter ihr, mit dem Abschluss ihrer Ausbildung in Salzburg 🎓
Jetzt beginnt ein neues Kapitel – zurück im Team, zurück im Wasser, zurück zu dem, was sie liebt 💪
Die Vorfreude auf das Trainingslager in Mallorca 2026 ist riesig 🌴☀️
Und eins ist klar: Sie ist bereit. 🔥
🌊🏊♂️ World Series Lignano – Saisonauftakt
Das Wasser in Lignano gefällt mir besonders gut – perfekte Bedingungen für den internationalen Saisonstart. 🇮🇹💙
Der Jahresauftakt ist richtig gut gelungen: Insgesamt 7 Rennen, davon 2 A-Finale und 3 B-Finale. 💪🔥
Ein besonderes Highlight war der neue österreichische Rekord in der Klasse S14 über 200 m Freistil mit 2:18,09. 🇦🇹🏆
Gerade weil wir uns noch in der Aufbauphase der Saison befinden, ist dieses Ergebnis besonders erfreulich. Ich bin sehr zufrieden mit meiner Leistung und motiviert für die nächsten Wettkämpfe. 🚀
Lignano – ich komme wieder! 🇮🇹🌊
Neue österreichische Rekorde vor World Series Lignano
Beim Wettkampf am vergangenen Sonntag stellte Janina im Freistil zwei neue österreichische Rekorde in der Parasportklasse S14 auf.
Über 100 Meter Freistil erzielte sie eine Zeit von 1:02,69 Minuten, über 50 Meter Freistil schwamm sie 28,89 Sekunden. Die Ergebnisse bestätigen die Entwicklung nach der aktuellen Trainingsphase.
„Die Leistungen geben mir eine gute Rückmeldung. Sie zeigen, dass ich auf dem richtigen Weg bin.“
— Janina Falk
Der nächste Wettkampf findet vom 12. bis 15. März 2026 bei der World Series Lignano statt. Der internationale Bewerb dient auch als Qualifikationswettkampf für die Europameisterschaften.
Beim Lagencup 2026 (1. Runde) ist der Aufwärtstrend klar erkennbar. Nach einer intensiven Trainingswoche mit Kadertrainer Gerhard Pukl eine solche Leistung abrufen zu können, ist richtig stark. Wir werden konsequent weiterarbeiten und auch künftig großen Wert auf die Ernährung legen.
Janina kommt ihren Bestzeiten immer näher – die Motivation passt, so kann es weitergehen!
🏊♀️ Wettkampf-Ergebnisse 🏊♀️
➡️ 800 m Freistil – Damen
⏱ 9:55,44
⭐ 515 Punkte | RT +0,91
➡️ 50 m Schmetterling – Damen
⏱ 0:30,98
⭐ 463 Punkte | RT +0,73
➡️ 200 m Lagen – Damen
⏱ 2:38,03
⭐ 455 Punkte | RT +0,87
Nächster Wettkampf: 8. Februar 2026
Lagen Cup 2026 – Runde 2
Austragungsort: Hallenbad Floridsdorf
Ausschreibung: https://msecm.at/events/wlsv/lacup2026r2/ausschreibung.pdf
Jetzt heißt es fokussiert trainieren – wir freuen uns auf starke Rennen und schnelle Zeiten!
Starker Start ins Schwimmsportjahr 2025/2026
Der Wettkampf in Zagreb war für mich mehr als nur ein Saisonbeginn – er war ein Moment, in dem ich gespürt habe, dass ich wieder zu mir selbst zurückfinde. Das Jahr 2025 war für mich sehr herausfordernd. Vor allem mein U-Abschluss im Juni hat mich mental stark belastet und oft daran gehindert, meine sportliche Leistung voll abzurufen. Umso größer war der Wunsch, endlich wieder frei schwimmen zu können.
mehr zu 6. Internationales Paraswimming-Festival 06.-07.12.2025.
Mit Haltung in die Saison
2026 wird für Janina kein leichtes Jahr – aber eines, das sie nicht aufhält. Trotz massiv gekürzter Fördermittel bleibt ihr Ziel klar: kämpfen, weiterkommen, wachsen. Die World Series führt rund um den Globus, doch Janina konzentriert ihre Kraft bewusst auf Europa. Nicht aus Rückzug – sondern aus Strategie. Hier kann sie zeigen, was in ihr steckt.
Den Auftakt macht Lignano Sabbiadoro. Ein Ort, an dem sie schon oft zurück in den Wettkampfmodus gefunden hat. Hier prüft sie ihre Form, hier setzt sie das erste Zeichen.
Nur wenige Tage später folgt Barcelona. Die Stadt, die sie bereits im vergangenen Jahr beflügelt hat. Dort spürt sie, wie viel Energie in ihr steckt – und dass sie bereit ist, trotz aller Hürden Vollgas zu geben.
mehr zu World Series 2026
Tag der Inklusion – Ein Beitrag von Janina Falk
Heute ist Tag der Inklusion – ein Tag, an dem wir uns bewusst machen dürfen, wie wertvoll Vielfalt ist und wie wichtig es bleibt, Barrieren abzubauen.
Ich, Janina Falk, möchte diesen Anlass nutzen, um über ein Thema zu sprechen, das mich persönlich betrifft und doch häufig übersehen wird: unsichtbare Behinderung.
FASD – eine Diagnose, die man nicht sieht, aber die mich begleitet
Ich lebe mit Fetalen Alkoholspektrumstörungen (FASD). Diese Form der Behinderung ist von außen nicht erkennbar.
Ich sehe „gesund“ aus – und genau das führt im Alltag oft zu Missverständnissen. Menschen erwarten, dass ich dieselben Leistungen, dieselbe Belastbarkeit und dieselben Reaktionen zeigen kann wie andere. Doch FASD begleitet mich ständig:
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Mein Gehirn verarbeitet Informationen anders.
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Strukturen und Routinen sind für mich essenziell.
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Reize können schnell überfordern.
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Situationen, die einfach wirken, kosten mich manchmal enorme Kraft.
Unsichtbar heißt nicht weniger real
Unsichtbare Behinderungen werden oft unterschätzt. Sie passen nicht zum Bild, das viele im Kopf haben.
Aber gerade deshalb ist es wichtig, darüber zu sprechen.
Ich wünsche mir, dass Menschen genauer hinschauen, geduldiger sind und verstehen, dass nicht jede Behinderung sichtbar ist.
Inklusion bedeutet: Raum schaffen für alle – egal ob sichtbar oder unsichtbar
Inklusion heißt für mich, dass jede*r so angenommen wird, wie er oder sie ist.
Dass Menschen mit unsichtbaren Einschränkungen ernst genommen werden.
Dass Unterstützung ohne Bewertung angeboten wird.
Und dass niemand sich verstecken oder rechtfertigen muss, um dazuzugehören.
Mein Weg – sichtbar machen, was andere nicht sehen
Als Para-Sportlerin habe ich gelernt, dass man über seine Grenzen hinauswachsen kann – aber auch, dass es ohne Verständnis und Rücksicht keine echte Chancengleichheit gibt.
Ich möchte Mut machen:
🟣 Mut, anders zu sein.
🟣 Mut, Hilfe zu brauchen.
🟣 Mut, sich zu zeigen – mit allem, was dazugehört.
Zum Tag der Inklusion wünsche ich mir…
…dass wir alle aufmerksam sind,
dass wir Vorurteile loslassen,
und dass wir Menschen mit unsichtbaren Behinderungen mehr Glauben, Vertrauen und Offenheit schenken.
Denn Inklusion beginnt nicht bei dem, was wir sehen,
sondern bei dem, was wir bereit sind zu verstehen.
Neuer österreichischer Rekord über 50 m Schmetterling
Bei den Clubmeisterschaften des SC Diana konnte ich ein starkes Ausrufezeichen setzen:
Mit einer Zeit von 30,79 Sekunden über 50 Meter Schmetterling wurde ich Clubmeisterin und habe gleichzeitig einen neuen österreichischen Rekord in der Startklasse S14 aufgestellt.
Besonders stolz bin ich darauf, dass ich damit meinen eigenen, seit drei Jahren bestehenden Rekord erneut unterbieten konnte. Dieser Erfolg zeigt mir, wie sehr sich die harte Arbeit, das kontinuierliche Training und mein Fokus in den letzten Monaten gelohnt haben.
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Die Österreichische Sporthilfe hat zum Charity-Xmas-Bowling in den Kugeltanz im Wiener Prater geladen – und ich war mit großer Freude dabei!
Es war ein richtig schönes Wiedersehen und Miteinander mit so vielen beeindruckenden Sportler:innen: Benny Wizani am Trampolin, Paracycler Franz-Josef Lässer, Beachvolleyballer Robin Seidl, Para-Kletter-Ass Angelino Zeller, Wasserspringer Anton Knoll, Para-Schwimm-Vizeweltmeister Andreas Ernhofer, der ehemalige Judoka Christian Luger, Fechter und EM-Medaillengewinner Michael Ludwig, Diskuswerfer-Legende Gerhard Mayer, Karate-Weltmeisterin Doris Gwinner, Ex-Ruderer Harald Faderbauer, der frühere Profigolfer Niky Zitny, Para-Kletterin Jasmin Plank – und viele mehr.
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Starker Abschluss beim Cupfinale 2025 in Eisenstadt
Das Cupfinale 2025 in Eisenstadt war für mich ein wichtiger Wettkampf zum Saisonabschluss. In der internationalen Top-Gruppe konnte ich mich durchsetzen und den Sieg vor Andreas Ernhofer und Jakob Schumacher holen. Besonders gefreut hat mich, dass ich an diesem Tag die höchste Punktzahl aller weiblichen Schwimmerinnen über sämtliche Behinderungsklassen erreicht habe.
Auch wenn die Cupwertung nicht zu den großen internationalen Bewerben zählt, war dieser Wettkampf für mich ein wertvoller Gradmesser. Er hat mir gezeigt, wo ich stehe und dass die intensiven Trainingswochen der letzten Monate Wirkung zeigen. Solche Rennen geben mir Klarheit und Selbstvertrauen – genau das brauche ich auf meinem Weg zu den nächsten großen Zielen.
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Die Weltmeisterschaften in Singapur waren für mich ein ganz besonderes Erlebnis. Ich ging in zwei Disziplinen an den Start: über 100m Brust sowie über 200 m Lagen. In einem starken internationalen Feld belegte ich über 100 m Brust den 14. Platz und über 200 m Lagen den 9. Platz.
Mein großer Wunsch, ins Finale einzuziehen, hat sich dieses Mal leider nicht erfüllt. Obwohl ich topmotiviert und bestens vorbereitet war, konnte ich meine Leistung im Wettkampf nicht so abrufen, wie ich es mir vorgenommen hatte. Natürlich bin ich etwas enttäuscht, aber ich nehme viele wertvolle Erfahrungen mit und weiß genau, woran ich weiterarbeiten möchte.
Jetzt gönne ich mir zunächst zwei Wochen Urlaub, um abzuschalten, neue Eindrücke zu sammeln und die Akkus wieder aufzuladen. Danach starte ich wieder mit frischer Energie und voller Entschlossenheit in die neue Saison.
Vielen Dank an alle, die mich unterstützt und begleitet haben! Gemeinsam geht es weiter – Schritt für Schritt.
Singapur 2025
23.9.2025 100m Brust Live Morning : https://www.youtube.com/live/Wgr8ViH54gM
25.9.2025 200m Lagen Live Morning : https://www.youtube.com/live/rs7iNoAgJ2g
Schedule-results
Singapur richtet vom 21.–27. September 2025 erstmals in Asien die Toyota World Para Swimming Championships aus. Veranstalter ist der Singapore Disability Sports Council (SDSC). Austragungsort ist das OCBC Aquatic Centre im Singapore Sports Hub – eine hochmoderne Anlage mit einem 50-Meter-Wettkampfbecken (10 Bahnen, 3 m tief), einem 50-Meter-Trainingsbecken (8 Bahnen, 1,35–2 m tief) sowie einem 25-Meter-Sprung- und Mehrzweckbecken (5 m tief).
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Die Paralympics 2024 in Paris waren für mich ein ganz besonderer Meilenstein. Schon die Qualifikation für dieses weltweit bedeutende Sportereignis war ein großer Erfolg – ein Moment, auf den ich mit Stolz zurückblicke. Auch wenn die Wettkämpfe selbst nicht ganz so verliefen, wie ich es mir erhofft hatte, war es eine immense Bereicherung, mich mit den besten Athlet*innen der Welt zu messen und Teil dieses einzigartigen Events zu sein.
Wettkampfergebnisse
Diese Platzierungen spiegeln das außergewöhnlich hohe Niveau der internationalen Konkurrenz wider – und sie zeigen zugleich meinen eigenen Weg: geprägt von Leidenschaft, Disziplin und dem unerschütterlichen Willen, mich weiterzuentwickeln.
Die Erfahrungen, Begegnungen und Eindrücke aus Paris haben mich tief bewegt und motivieren mich, meinen nächsten Schritt zu gehen. Mit neuer Energie und klaren Zielen freue ich mich darauf, weiter hart zu arbeiten, um meine sportliche Entwicklung konsequent voranzutreiben.
Paris war nicht das Ziel – sondern ein wichtiger Anfang auf meinem weiteren
Sie hat es wieder geschafft!
Ich kann es selbst kaum glauben – bei der Europameisterschaft in Madeira durfte ich zum zweiten Mal aufs Podest steigen. Nach dem Gewinn des Vize-Europameistertitels über die 100 m Brust habe ich über die 100 m Butterfly erneut eine starke Leistung abrufen können und die Bronzemedaille gewonnen.
Diese beiden Erfolge bedeuten mir unglaublich viel. Sie bestätigen nicht nur mein hartes Training, sondern geben mir auch zusätzlichen Rückenwind für die kommenden Herausforderungen.
Vize - Europameister über 100m Brust in 1:21,14
Am 17. März 2024 nahm ich bei den World Series in Lignano am Wettkampf über 200 m Brust teil. In einem stark besetzten Teilnehmerfeld konnte ich meine Leistung voll abrufen und ein konzentriertes, konstantes Rennen schwimmen.
Mit einer Endzeit von 2:59,60 Minuten sicherte ich mir schließlich den 1. Platz. Dieses Ergebnis bedeutet mir sehr viel, da es zeigt, dass sich das Training der letzten Wochen ausgezahlt hat und ich meine Form zum richtigen Zeitpunkt abrufen konnte.
Insgesamt war es ein erfolgreicher Wettkampftag und ein wichtiger Schritt für die kommenden Saisonhöhepunkte.
https://www.natatoria.it/nuoto_risultatigara.php?id_gara=25321&n_turno=1&pk_manifestazione=1433&lang=it
Mein Studium an der PH Salzburg
